“Yuk, bangun. Abis ini mandi, sarapan, trus berangkat ke sekolah!” kata saya membangunkan anak-anak dari tidur mereka. Sekolah yang saya maksud adalah daycare tempat saya biasa menitipkan anak-anak, apabila saya ada pekerjaan seperti liputan blogger event atau meeting dengan klien yang enggak memungkinkan saya membawa anak-anak. Cuma, anak-anak lebih sering menyebutnya sebagai “sekolah” karena di daycare-nya yang kebetulan jadi satu dengan sekolah Pendidikan Anak Usia Dini (PAUD) itu, mereka boleh ikutan belajar.
Setiap mengantar anak-anak ke daycare, saya selalu mengusahakan supaya mereka mandi dan sarapan terlebih dahulu dari rumah. Tujuannya supaya anak-anak lebih berenergi dan siap memulai aktivitasnya di daycare. Namun, ada kalanya saya dan suami harus berangkat mengejar commuter line (KRL) pagi-pagi banget, sehingga membuat anak-anak terpaksa harus diantar ke daycare lebih pagi pula. Akibatnya waktu sarapan pagi menjadi sangat terbatas untuk anak-anak. Maklum, anak-anak kalau makan lama, minimal butuh setengah jam bahkan lebih untuk menghabiskan makanannya.
Energen untuk sarapan anak?
Alhasil, sebagai seorang ibu, saya memutar otak bagaimana caranya membuat keluarga saya, terutama anak-anak bisa tetap menikmati sarapan pagi sebelum pukul 09.00 dengan menu makanan bergizi, namun yang praktis cara menyajikan/ memasaknya. Akhirnya, pilihan saya jatuh pada Sereal dan Susu Bergizi Energen (Energen). Saya memilih Energen karena beberapa alasan berikut:
Praktis cara penyajiannya
Cara penyajian Energen cukup praktis. Tinggal sobek sebungkus Energen, tuangkan isinya ke dalam gelas, tambahkan 150 ml air hangat, kemudian aduk hingga merata. Segelas Energen hangat siap dihidangkan dan dikonsumsi sebagai menu sarapan untuk memulai aktivitas di hari itu.
Masukkan bubuk sereal Energen ke dalam gelas lalu tuangkan air panas.
Aduk-aduk hingga bubuk sereal Energen larut. Energen siap dinikmati.
Anak-anak suka dan mudah mengkonsumsinya
Energen yang berupa serbuk sereal begitu mudah dilarutkan ke dalam air hangat, sehingga sangat memudahkan anak-anak mengkonsumsinya. Energen juga memiliki kandungan susu yang rasanya sangat cocok di lidah anak-anak. Kebetulan anak-anak saya sangat menyukai susu. Selain itu, Energen memiliki beragam pilihan rasa, yakni Jagung, Cokelat, Vanila, Kacang Hijau, dan Jahe, sehingga anak-anak bisa memilih sendiri rasa yang disukainya.
Varian rasa Energen. Sumber gambar dan informasi: www.energen.co.id.
Kandungan gizi Energen yang lengkap
Tahukah teman-teman bahwa ternyata satu gelas sajian Energen sudah bisa lho memenuhi kebutuhan nutrisi pada sarapan anak? Soalnya dalam satu sajian Energen, semua kebutuhan nutrisi anak terpenuhi dari kandungan susu, sereal, serta malt yang bergizi yang terdapat dalam sebungkus Energen.
For your information, berikut adalah komposisi dan informasi nilai gizi Energen:
Komposisi dan nilai kandungan gizi Energen.
Teman-teman bisa mengetahui dari gambar di atas bahwa Energen memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, seperti susu, sereal, telur, karbohidrat, protein, lemak, dan paduan vitamin (Sigmavit) A, B1, B2, B6, B12, D, E, asam folat, serta kalsium yang dibutuhkan tubuh. Sehingga, menurut saya, segelas Energen dapat menjadi modal awal memulai aktivitas di pagi hari untuk keluarga, terutama anak-anak saya.
Anak-anak saat sarapan Energen.
Setelah anak-anak menghabiskan segelas Energen-nya, saya bisa dengan tenang mengantar mereka ke daycare. Tak lupa, saya juga membekali mereka dengan lunch box berisi bekal makanan dan cemilan untuk mereka brunch. Berjaga-jaga kalau mereka lapar sebelum jadwal makan siang di daycare tiba. Maklum, anak-anak saya cukup aktif bergerak ke sana kemari dan butuh energi besar untuk melakukan semua kegiatan itu. Makanya, kalau masih ada waktu untuk sarapan, saya mengusahakan mereka sarapan dulu di rumah.
Pentingnya sarapan sehat untuk anak
Mengapa saya begitu concern terhadap masalah sarapan anak-anak? Sebab, menurut saya sarapan untuk anak itu sangat penting. Orang dewasa aja kalau misalnya skip sarapan yang terjadi biasanya badan lemes, enggak konsentrasi selama beraktivitas, bahkan akibat yang lebih parah terkena sakit maag. Sebagai orang tua, saya enggak mau anak-anak saya mengalami hal-hal seperti itu.
Sarapan sebelum pukul 09.00 sangat penting buat anak-anak.
Selain itu, saya pernah membaca beberapa artikel kesehatan anak baik di media online maupun offline bahwa sarapan buat anak (sebelum pukul 09.00) itu sangat penting. Berdasarkan artikel-artikel yang pernah saya baca tersebut, saya menyimpulkan beberapa manfaat sarapan buat anak, yakni antara lain:
Menambah energi dan semangat anak
Pada saat tidur malam selama sekitar kurang lebih delapan jam, tanpa kita sadari sebenarnya organ tubuh manusia itu tetap bekerja lho. Itulah sebabnya, kadang kalau bangun di pagi hari, kita suka merasa lemas. Apalagi anak-anak, kadang mereka jadi rewel ketika bangun tidur di pagi hari.
Memulai hari di waktu pagi dengan makan/ sarapan akan membuat energi dalam tubuh anak bertambah. Sehingga secara otomatis akan menambah semangat anak untuk beraktivitas pada hari itu. Entah itu hanya bermain di rumah, berangkat ke sekolah, dan melakukan banyak kegiatan anak-anak lainnya.
Menjaga kesehatan anak
Ini sih udah pasti ya? Kalau anak sarapan dengan teratur setiap pagi, maka anak akan terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan pencernaannya. Seperti maag, misalnya. Duh amit-amit jabang baby, jangan sampai ya kecil-kecil kena maag 🙁 .
Meningkatkan daya konsentrasi anak
Selain membuat badan kuat dalam berkegiatan, sarapan akan membuat otak anak-anak siap beraktivitas/ berpikir juga. Anak-anak yang terbiasa sarapan di pagi hari akan lebih fokus dan memiliki daya konsentrasi yang tinggi. Kalau buat anak-anak yang belum sekolah seperti anak-anak saya, dengan sarapan, anak-anak akan jadi lebih fokus dalam beraktivitas. Salah satu contohnya, anak-anak jadi mampu menyelesaikan permainannya (main lego, main menyusun balok, dll) dengan baik.
Sedangkan, buat anak-anak yang sudah sekolah, daya konsentrasi yang baik tentu saja sangat mempengaruhi prestasinya dalam bidang akademis. Hal tersebut sudah ada bukti ilmiahnya, lho. Saya pernah membaca artikel yang menyatakan kalau di Harvard University USA ada penelitian yang menunjukkan bahwa anak-anak yang sarapan prestasinya akademisnya jauh lebih baik ketimbang anak-anak yang enggak pernah sarapan saat pergi ke sekolah. Mungkin teman-teman bisa gugling sendiri ya 🙂 .
Oh iya, hal yang paling penting adalah jangan sampai sarapan cuma menjadi sekadar ritual untuk membuat anak kenyang ya? 😛 Sebagai orang tua, usahakan supaya sarapan yang dinikmati oleh anak-anak kita adalah makanan yang sehat (sarapan sehat). Sarapan sehat itu sarapan yang seperti apa? Sarapan sehat berarti makanan yang dikonsumsi setiap pagi memiliki sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi enggak sekadar makan apa adanya asal bikin kenyang, apalagi makan makanan kemarin yang dihangatkan. Jangan begitu yaaaaa… 🙂 #ntms .
Contoh menu sarapan sehat dan praktis untuk anak
Ya ya, saya tahu menjadi orang tua, khususnya ibu yang biasanya memiliki peran sebagai queen of the kitchen itu enggak mudah. Apalagi pekerjaan kita enggak cuma memasak aja kan? Kita juga harus mengerjakan pekerjaan domestik rumah tangga yang lain. Belum lagi kalau working mom, baik yang kerja di rumah (freelancer) maupun di kantor, masih harus mikirin request klien atau bos. Eh, sorry kok mendadak curcol ya, hahaha, abaikan 😛 .
Intinya, sebagai orang tua (ibu) yang sibuk, tentu saja kalau bisa kita membuat/ memasak sarapan yang praktis namun tetap sehat untuk keluarga, terutama anak-anak kita. Untuk melengkapi artikel ini, saya ingin memberikan beberapa rekomendasi menu sarapan sehat dan praktis untuk anak-anak. Beberapa menu sarapan sehat dan praktis untuk anak antara lain:
- Nasi putih dan telur omelet yang berisi sayuran dan potongan daging sosis.
- Sereal dan susu. Lebih praktis lagi kita bisa memilih Energen.
- Sandwich dari roti gandum berisi sayuran dan irisan daging.
- Bubur ayam dengan sayuran.
- Kentang goreng, telur rebus, dan satu buah pisang.
Itulah teman-teman beberapa rekomendasi sarapan sehat dari saya untuk anak-anak. Apakah ada yang memiliki ide menu sarapan sehat dan praktis lainnya untuk anak? Yuk, sharing!
Harapan saya semoga artikel tentang betapa pentingnya sarapan sehat setiap pagi untuk anak ini bermanfaat ya, teman-teman. Juga, semoga dengan disiplin sarapan, anak-anak kita jadi senantiasa sehat, aktif, kuat, dan makin berprestasi, aamiin 🙂 .
April Hamsa
Anakku suka rasa coklat di sedian energen lansung di serbu mereka sukanya kan.hangat2 gitu
Sama mabk Utie, anak2ku juga suka rasa coklat diminumnya anget2 😀
Suka yang rasa kacang hijau. Sarapan pagi ini menentukan aktivitas kita seharian malah
Kalau favoritku vanila. Bapake jahe. Anak2 coklat 😀
Energen kacang hijau dan coklat andalanku kalau di kantor. maklum kudu sampai di kantor sebelum subuh, manalah ada yang jual nasi uduk. Makanya energen jadi penyelamatku 🙂
Wah handle siaran berita pagi gtu ya Mbak Memez?
Ayyas tuh kalau sarapan juga lama. Jangan sarapan, pas makan siang dan makan malam pun lama. Kecuali makan, makanan kesukaannya. Nah dia pasti suka banget. Tapi energen ini juga favotir keluagaku, mba. Hampir tiap bulan jadi stok makanan yang tersedia di lemari. Enak dan cepet 🙂
Nah sama. Anak2 jg gtu, Jd kalau berangkat pagi banget udah deh kita gak bisa ngarepin mereka makan cepet 🙁
Untung ada Energen, jd mereka sarapan itu dulu, baru ntr jam 10-an makan bekelku, jam 1 siang makan siang dari daycare 😀
Dirumah bukan hanya anaknya saja yg suka, saya juga suka yg rasa kacang hijau. Ini solusi banget kalau saya mau berangkat pagi² jadi perut sudah terisi
Tooss mak. Kami sekeluarga juga suka banget Energen 😀
Aku juga suka Energen, sekarang lagi suka banget rasa kacang hijau karena rasanya mirip2 bubur kacang hijau, haha. Yg Vanilla dan Coklat juga kusuka :))
Hehehe dedek bayi dalam perut kyknya suka kacang ijo ya 😀
Enak banget yaa mbak energen. Praktis banget bikinnya. Buat kita sbg ibu, g perlu repot2
Praktis banget mbak, penyelamat banget buat keluarga saat waktunya mepet banget buat ngejar KRL 😀
energen mah seperti jadi kewajiban untuk aku, kadang stock sampai serenceng, biar memastikan tetap sarapan penuh gizi tiap harinya, hihihi
Wah rajin nyetock banyak yaa 😀
Energen ini andalan mamaku banget, Mbak. Beliau susah makan. Jadi asal terasa lapar dan lagi malas makan pasti nyeduh ini dan lambung aman.
Aku juga jadi ketularan dulu jaman ngantor. Sarapan pakai Energen. Sekarang aku sarapan. Tapi baca tulisan ini jadi mau kembali sedia Energen Kacang Hijau ah buat suami.
Ooo gtu mbak? Moga sehat2 ya mamanya mbak Dian.
Dulu zaman ngantor juga selalu seduh Energen tiap pagi di kantor 😀
Energen rasa vanila dan cokelat kesukaan Gie lho. Sebelum berangkat ngaji dan ke Bimba, aku juga sediain Energen. Pokoknya jatah belnja bulanan nyetok minuman sereal ini.
Keren banget Mamak Sagara, biar pas ngaji Gie gak nyemil2 lagi ya fokus belajar 😀
setuju mbaa, aku pun merasa sarapan penting. Anak2 harus sarapan, biasanya bangun pagi buat nyiapin makan. Meski sedikit tetap terisi lah ya ^^
Wah asyik ya ada daycare yg cocok 🙂
Energen aku sukaaaa juga.
Iya kebetulan ada daycare deket rumah mbak. Iya setuju mbak, sarapan itu penting, tapi tetep usahakan yang sehat dan bergizi 😀
Dulu sewaktu masih ngantor suka banget nyeduh energen kacang hijau, soalnya buru-buru berangkat nggak sempet sarapan. Hihi
Energen sarapan pengganti yang praktis ya mbak 😀
minum makanan sejenis masih belum ada tandingannya klo energen karena sudah ada sentuhan rasa dan memang kenyang juga seger sih. aku stok sih cuma gak rutin tiap pagi
Iya kalau minum Energen saya juga kenyang, inovatif minum makanan bergizi 😀
Aku suka energen, enak, sehat dan mengenyangkan
Saya juga saya jugaaaaa 😀
saya paling suka yang kacang hijau. *tunjuk tangan ^0^
Sarapan pagi tuh emang wajib banget ya kak biar tetep waras dan berprestasi.
buat anak-anak penting banget untuk sarapan bergizi dipagi klo buat ibuknya energen praktis .
Mantap! Saya pun dirumah sering nyetok Energen khususnya yang rasa coklat dan kacang ijo!
Anak2ku suka Energen rasa vanila dan kacang hijau. Praktis banget pas di pagi hari yg rempong eh ada yg anget Energen..kesukaan anggita keluarga 😊
Makanya sering kuusahain sarapan bergizi saat anak sekolah karena penting banget, tapi kalau kepepet lagi kecapean, kesiangan, energen jadi solusinya
Queen of the kitchen ahey aku suka.. dulu aku sering skip sarapan, tapi semenjak tahu manfaat sarapan jadi rutin tentunya sesuai jam yaitu dibawah jam 9, tp kadang suka bandel ka.. makan baru jam 10 huhu.. kalo anak-anak sih wajib banget sarapan, dan sudah dibiasakan sejak dini.. asekk
Sukaaa sama energen. Udah ngerasain 3 varian rasanya. Tinggal yg kacang hijau dan jahe. Ga nemu soalnya
Ini sarapan praktis banget pas kalo pagi lagi hectic ya mba.. Haha.. Duh, kalo bayangin pagi-pagi suka mumet sendiri aku.. Belum lagi kalo telat bangun.. Emak telat, semua orang rumah telat juga.. 😀 Anak-anak suka rasa cokelat, Aki juga sih.. hehe..
Aku pun biar gak kemana-mana, kalau pagi milih yang praktis aja mbak. Kalau kata orang dulu harus sarapan biar gak masuk angin 😀
Aku terbiasa sarapan sebelum jam 9, emang ini diharuskan sama Ibuku sejak kecil. Sekarang udah nikah, males masak, energen selalu tersedia di dapur. Kesukaanku rasa coklat.
Paling doyan energen yang vanila. saya suka saya suka…
Eh, aku baru tauuuu ada yang rasa jagung, Mba April. Selama ini favoritnya coklat atau kacang hijau. Kalau anak-anak sukanya yang vanilla. Btw kalau di rumahku Energen ini nggak musti buat sarapan. , wkwkwk. Kadang sore-sore juga bikin, apalagi kalau cuaca dingin/hujan. Enaaaak.
Praktis memang ya sarapan dengan Energen. Variasi makanan emang penting biar anak makan lahap
sebenarnya klo melihat jam kerja organ tubuh, sarapan itu baiknya yg ringan, krn lambung dari jam 9 malam – 9 pagi dalam keadaan “minim aksi”, makanya anak2 biasa klo sarapan berat malah lambat, ga antusias, krn memang sistem pencernaan belum siap. Jadi klo saya lebih suka klo sarapan kasih yg ringan tapi padat gizi, misal kaldu tulangan sapi atau Energen ini 🙂
Di rumah nyetok selalu neh, Kak. Buat jaga-jaga kalau-kalau anak-anak udah kelaperan pagi-pagi buta, jadi mereka tinggal bikin olangan. Praktis.
Emang sih sarapan penting bgt biar nanti nggak lemes sama porsi makan siangnya kebanyakan, jadi kudu porsi sarapan pas aja sih, tp kl energen aku masih jarang2 soalnya kadang ngantuk wkwkwkwk tp enak sih yg vanila malah bikinnya kl malem2
Sarapan pagi untuk remaja juga dianjurkan karena pura pura bahagia itu butuh energi yang banyak…
Btw saya juga suka konsumsi Energen kalo ada stock di dapur
sebelum ada rasa jagung, saya paling favorit energen rasa vanila mba.. Tapi sekarang lebih suka jagung, soalnya lumayan nih jagungnya bisa dimakan juga hehee.. Selama proses diet, energen menjadi salah satu variasi sarapan pagi saya mba untuk menggantikan nasi hehe
Aamiin…Semoga makin banyak anak sehat di Indonesia dengan konsentrasi yang maksimal dalam menghadapi hari-harinya.
Aku sukkaa Energen jagung…anakku suka yang strawberry.
Rasa gurihnya ini yang gak bikin eneg.
anak saya juga suka energen
dia suka rasa coklat
malah kadang ga jadi sarapan
dia makan jadi camilan hehehe
Energen favoritku dari kecil. Suka sarapan dengan minum energen cokelat biasanya. Terus suka makan yang bubuk nya aja juga. Enak juga loh dimakan bubuk nya aja.
tyergantung sarapannya apa. kalo sarapannya berlebihan ya anak jadi ngantuk dan enggak fokus belajar di sekolah.
Dari zaman kuliah sampe sekarang, tetep suka Energen. Saya suka energen jahe sampe energen coklat kalau istri sukanya Energen Vanilla, tapi yah jarang diminum pas sarapan sih sebenarnya hehe.
Aku salah satu penggemar energen mbak, apalagi sewaktu masih kuliah. kans ering mau cepat-cepat gitu ke kampus. Jadi akunya nyetok energen di rumah
energen itu bisa dijadikan 2 cara dimakan langsung atau diseduh menggunakan air yang panas. keduanya memiliki cita rasa yang lezat dan nikmat banget untuk pengganjal perut dikala kelaparan tiba mba. harganya juga murah lagi haha
Persediaan energen di rumah yang paling cepat habis, yang rasa vanilla sama coklat. Kadang energennya gak hanya buat sarapan, untuk ngemil di sore hari juga…hihihi
Penghilang lapar yang praktis.
Bener banget Mbak.. sarapan itu penting banget buat semua orang, termasuk juga buat anak-anak. Aku suka merasa bersalah kalau anakku kelewat sarapannya karena tergesa-gesa berangkat sekolah. Huhuhu. Akhirnya cuma bisa ngasih uang saku lebih. Tapi ya tetep merasa bersalah…
*curcol 😀
Intinya sih, sarapan itu baiknya ya, yang secukupnya aja kali ya. Yang penting bisa persiapkan tenaga buat aktivitas pagi hari, bisa roti, bisa telur, bisa yang lain. Ngomong-ngomong, soal Energen, ada suatu waktu di kehidupan aku dimana aku punya riwayat ketagihan dengan Energen, sampai-sampai temanku bilang kalau aku Brand Ambassador Energen. Tapi, tidak seperti orang-orang biasanya, aku konsumsi Energen dengan cara digado.
Anak2 di rumah sarapan ya nasi, mie , atau roti. Jarang minum energen untuk sarapan,biasanya malah dijam /waktu cemilan baru minum energen
Betul banget tuh. anak2 kudu sarapan! orang dewas juga sih 😀 : D
Dulu, zaman sekolah, amak selalu mewajibkan kami sarapan. Jadi di sekolah lebih bisa konsentrasi dan siap menghadapi hari. Jadi sekarang kebiasaan ini juga mulai diterapkan di trio krucils walaupun mereka masih belum sekolah..