Waktu sudah menunjukkan pukul 10 malam, tetapi anak belum tidur juga, padahal besok harus berangkat sekolah pagi. Pernah mengalami hal yang sama nggak nih, para ortu? Bingung juga ya, mengapa sih anak susah tidur malam. “Baterei”-nya kayak on terus, gitu.
Jangan membiasakan anak tidur terlalu malam.
Sama seperti kebanyakan orang tua lainnya, saya pun mengalami keresahan ketika anak susah tidur malam. Saya perhatikan, biasanya anak saya jadi susah tidur ketika pagi sebelumnya banyak berinteraksi dengan gadget atau ketika tidak ada kegiatan fisik.
Nah, saran saya buat para orang tua, sebaiknya cari deh penyebab utama anak biasanya susah tidur malam karena apa. Soalnya, kalau membaca beberapa artikel terkait kesehatan anak, bisa jadi ada faktor lain yang membuat anak kesulitan tidur. Ada yang mengatakan bisa karena konsumsi makanan atau obat-obatan tertentu.
Dampak buruk dari anak susah tidur malam
Apapun penyebabnya, satu hal yang pasti, kebiasaan anak susah tidur malam ini tentu saja tidak baik. Sepengetahuan saya ada beberapa dampak buruk dari kondisi anak susah tidur malam, antara lain:
Tumbuh kembang anak bisa terganggu
Ketika anak tidur, sebenarnya hormon pertumbuhan tengah diproduksi oleh otak. Sesuai namanya, hormon ini sangat bermanfaat untuk mengoptimalkan pertumbuhan anak. Sudah banyak penelitian yang mengatakan bahwa jika anak kurang tidur, maka tinggi badannya lebih pendek dibandingkan anak yang cukup tidur.
Anak akan mengantuk sepanjang hari
Tentu saja dampak ini sudah jelas ya? Apabila malam harinya anak sulit tidur, akibatnya waktu tidurnya menjadi pendek, sehingga keesokannya anak akan mengantuk sepanjang hari. Hal ini tentu sangat mengganggu aktivitasnya, terutama jika anaknya sudah masuk usia sekolah.
Anak yang kurang tidur akan sulit berkonsentrasi.
Anak kesulitan berkonsentrasi
Salah satu dampak yang masih berhubungan dengan dampak sebelumnya di atas adalah anak jadi sulit berkonsentrasi pada aktivitasnya hari itu.Apabila hal ini terjadi di sekolah, anak berisiko akan ketinggalan pelajaran karena susah memahami materi pelajaran di sekolah.
Anak menjadi mudah marah
Mengantuk juga membuat anak bisa frustasi, sehingga kesehatan mentalnya juga terganggu. Anak cenderung menjadi mudah marah tanpa sebab.
Obesitas
Satu lagi dampak buruk pada fisik anak yang terjadi karena susah tidur, yakni obesitas? Kok, bisa?
Ya, bisa, karena selain hormon pertumbuhan, sebenarnya ketika tidur, tubuh anak juga memproduksi hormon yang membuatnya kenyang. Jadi, ketika anak kurang istirahat, maka anak cenderung lebih mudah lapar, sehingga selalu ingin makan, terutama makanan yang manis-manis. Hal ini tentu saja bisa memicu obesitas pada anak.
Anak yang susah tidur malam akan cenderung banyak makan dan berisiko obesitas.
Itulah beberapa dampak negatif dari anak kesulitan beristirahat saat malam hari. Kemungkinan besar masih banyak dampak buruk lainnya dari kebiasaan anak susah tidur malam ini.
Tentu kita tidak ingin anak-anak kita terganggu kesehatan maupun mentalnya hanya karena kesulitan tidur kan? Maka, sebagai orang tua, ya, kita sebaiknya memikirkan bagaimana caranya supaya si anak ini bisa lebih mudah beristirahat ketika malam hari.
Agar anak lebih mudah tidur malam
Berdasarkan pengalaman saya pribadi, beberapa cara berikut cukup efektif membuat anak cepat tidur saat malam hari:
Mengatur makanan anak
Lho, apa hubungannya makanan yang dikonsumsi anak dengan susah tidur?
Jadi, ternyata, ada lho makanan yang membuat masalah tidur pada anak-anak, yakni makanan yang mengandung pewarna buatan, perasa buatan, kafein dan monosodium glutamat. Maka, sebaiknya, biasakan memberi anak makanan yang rendah gula dan garam. Usahakan makanan yang dikonsumsi anak adalah real food, bukan junk food, ciki-cikian, serta makanan sejenis. Jangan pula memberikan minuman seperti soda, teh, kopi, dan minuman cokelat.
Segelas susu sebelum tidur bisa membantu anak terlelap.
Sebaiknya, kurangi juga asupan camilan cokelat buat anak ketika berdekatan dengan waktu tidur. Tak hanya tinggi gula dan salisilat, cokelat juga mengandung kafein, yang merupakan stimulan anak susah tidur.
Sebaliknya, kalau ingin membantu anak supaya bisa lekas tidur, sebaiknya berikan asupan yang kaya akan asam amino, seperti susu, pisang, bubur oat, serta kacang-kacangan. Makanan yang saya sebut tersebut mengandung asam amino yang disebut tryptophan yang ampuh menjadi “obat tidur” untuk anak.
Mengatur pola tidur anak
Mengatur aktivitas anak, terutama pola tidurnya, bermanfaat untuk membuat istirahat anak saat malam berkualitas. Hal pertama yang bisa orang tua lakukan adalah membatasi jam tidur siang anak. Usahakan anak hanya tidur siang selama 30-45 menit saat siang dan di bawah pukul 3 sore.
Buat kesepakatan jam tidur malam dengan anak. Namun, sebelum tidur, orang tua bisa mengajak anak bersantai sejenak sambil menciptakan quality time dengan anak. Misalnya, jadwal tidur malam dibuat pukul 9 malam, maka setengah jam sebelumnya kita sudah mengajak anak masuk kamar untuk ngobrol atau membaca cerita bersama.
Tetapkan jadwal tidur anak.
Jangan lupa untuk menjauhkan gadget dari anak sebelum tidur, karena pancaran blue light dari gadget bisa menyebabkan penurunan hormon melatonin, sehingga rasa kantuk anak bisa berkurang.
Dengan pola tidur yang dibiasakan berulang, maka anak akan terbiasa dengan jam tidurnya setiap malam.
Menciptakan suasana kamar yang nyaman
Upayakan agar kamar anak dibuat senyaman mungkin. Jaga suhu kamar agar tidak terlalu panas maupun dingin. Untuk lampu, sebaiknya dibuat redup ketika waktunya si kecil tidur. Jangan lupa pakaikan anak baju yang nyaman, misalnya seperti baju tidur berbahan katun lembut yang mampu menyerap keringat.
Tak ketinggalan yang paling penting adalah memperhatikan perlengkapan tidur anak, seperti set sprei, bantal, guling, hingga selimutnya. Buat anak-anak usahakan bahan-bahan set perlengkapan tidurnya halus dan adem buat kulit anak yang cenderung sensitif.
Suasana kamar yang nyaman akan membuat anak tidur nyenyak.
Saya merekomendasikan sprei dan printilannya merek IndoLinen. IndoLinen ini merupakan merek bed set yang terbuat dari bahan 100% katun, tanpa campuran polyester, dengan kerapatan benang/ thread counts range antara 200-800, sehingga membuat sprei terasa halus dan adem di kulit.
Bed set IndoLinen yang memiliki tagline “Sleep Well, Rise Well!” ini ternyata sudah banyak dipakai oleh hotel berbintang dan vila. Sebut saja contohnya seperti Hilton, Novotel, The Ritz Carlton, Westin, Mercure, dll. Tidak asing kan dengan nama-nama jaringan perhotelan tersebut? Jadi, bisa dibayangkan kan senyaman apa spreinya? Dijamin anak bisa lekas terlelap saat waktunya tidur malam.
Perlengkapan tidur dari IndoLinen.
Oh ya, selain produk-produk bedding, IndoLinen juga memiliki produk bathroom seperti handuk, bath mat, slipper, bath robe, liquid container, dll. IndoLinen juga memiliki produk untuk perlengkapan dining and kitchen seperti serbet, taplak meja, handuk/ lap dapur, placemat, dll.
Buat yang mau tahu lebih banyak tentang produk IndoLinen, khususnya untuk bed set-nya bisa membaca informasinya di media sosial IndoLinen di:
- Instagram: @Indolinen
- TikTok: IndoLinen
- Website: www.IndoLinen.com.
Produk-produk IndoLinen bisa didapatkan di toko-toko offline yang menjual produk bedding maupun online marketplace, seperti:
- Tokopedia: IndoLinen – Linen & Towel
- Shopee: IndoLinen Official Shop.
Nah, itulah teman-teman, para ortu yang mungkin anaknya sulit tidur malam, beberapa tips supaya anak bisa cepat terlelap, sekaligus rekomendasi bed set IndoLinen untuk perlengkapan tidur anak.
Oh ya, jangan lupa memastikan kondisi anak, apakah sedang sakit atau mengkonsumsi obat-obatan tertentu, sehingga membuatnya susah tidur. Jangan lupa konsultasikan ke dokter apabila anak masih kesulitan tidur dalam waktu lama. Bagaimana pun juga tidur berkualitas sangat penting buat anak.
Semoga informasi ini bermanfaat, ya.
April Hamsa
kualitas tidur seseorang terutama anak kecil memang tergantung gimana kamar dan tempat tidurnya ya, kalo nyaman pasti tidurnya lelap
kalo anak susah tidur pasti besok paginya jadi rewel karna ngantuk. di sekolah jadi ga bisa konsen belajar. bikin nyaman nomer satu, pasti enakeun dan bikin tidur lebih berkualitas pakai seprei dari indolinen 🙂
Benar banget, April. Jangankan anak-anak, orang dewasa pun perlu tidur yang berkualitas. Aku tuh salah satu yang sangat pilih-pilih soal sprei atau bed set. Maunya yang ke kulit itu, berasa adem dan lembut. Next kalau mau beli stock baru, kayanya ta coba nih produk-produk IndoLinen
Anak pertama saya sudah paham kalau dia nggak boleh tidur terlalu malam, takut kesiangan sekolah. Nah, anak kedua nih yang masih PR banget. Ya, meskipun dia belum sekolah tapi urusan tidur itu penting banget ya karena sangat berkaitan dengan perkembangan otaknya 🙂
Beneran kalau kasih camilan coklat atau permen jelang tidur anak jadi melek semalaman, mundur jam tidurnya. Juga kalau kelamaan bobok siang, hadeh, enggak tidur-tidur tuh bocah.
terus soal pemilihan sprei penting juga kalau nyaman bahannya, tidur anak lebih pulas pastinya.
Perlengkapan tidur itu memang wajib banget, termasuk baju tidurnya, spreinya dan juga bantal guling sih kalau aku ya. Biasanya di rumah pun aku selalu pilih sprei yang nyaman, adem dan juga buat kulit tuh aman ya. Karena kalau bahannya gak enak pasti kulit kita jadi gatal. Penasaran sih jadinya sama Indolinen ini.
Bisa jadi memang pemilihan bahan yang nyaman dengan warna2 lembut bikin suasana kamar jadi hangat dan menenangkan. Cocok banget utk membuat anak2 lebih cepat lelap yaa
Kualitas tidur buat anak memang gak bisa dikompromiii, harus banget mereka mendapat tidur malam yang cukup maak. Kalo anak-anak aku gak bisa setengah jam sebelumnya baru masuk kamar, setidaknya tuh 1 jam sebelum waktu tidur udah di kamar. Soalnya suka main apaaa aja lagi di kamar. Ya bikin origami lah, ya minta dibacain buku lah, atau nyusun2 lego lah, ahaha. Pokoknya mereka butuh waktu tenang gitu untuk bisa ngantuk.
Pemilihan sprei juga ngaruh banget. Kalau bahannya gerah, bisa rungsing dan kualitas tidurnya berkurang deh mereka tuh. Kayanya indolinen cakep nih bahannya, bikin nyaman banget ya.
anak-anakku kadang juga susah banget disuruh tidur sebelum jam 10 apalagi kalau mereka tahu besok libur pasti pengennya begadang. padahal penting banget ya tidur cukup ini buat anak-anak
Related banget sama situasi keponakan ku akhir-akhir ini, dia lagi aktif-aktifnya dan susah tidur malam. Seringnya jam 10 an baru bisa tidur, dengan beragam drama pula 😅. Aku selaku wawa nya mulai jengah juga memperhatikan dia yang susah tidur. Makasih banyak tips nya, akan ku coba implementasikan.
Produk IndoLinen keren banget nih menawarkan solusi yang ciamik banget.
memang IndoLinen bahannya bagusss ❤️💯
Cari Sprei yang bahannya berkualitas baik, serta nyaman walaupun cuaca panas? udah pasti IndoLinen opsi terbaik. Service tim penjualannya juga memuaskan.
Nah iya, kalau kata orang tua dulu, anak tuh suka rewel kalau kurang tidur dan lagi laper. Jadi kalau gak mau anak rewel, harus diperhatikan kualitas tidurnya.
Memilih bahan untuk bed set juga berpengaruh pada kualitas tidur anak, ya.Kalau bahannya nyaman, anak pun tidurnya bakalan pulas.
Setuju kak, pembiasaan sejak dini agar anak-anak gak larut malam tidurnya kudu deh dilakukan. Takutnya nanti jadi kebiasaan pas udah besarnya ya
Anak susah tidur saat malam ini ternyata berbahaya untuk tumbuh kembang mereka ya. Untunglah banyak cara yang bisa dilakukan seorang Ibu agar anak bisa tidur nyenyak di malam hari. Urusan sprei bantal dan guling ini juga mempunyai pengaruh yang besar agar bisa membuat anak tidur nyenyak. Untung ada Indolinen yang nyaman kainnya dan lembut untuk anak.
Wah aku baru tahu kalau dampaknya ternyata buruk sekali buat kesehatan anak ya kak, baiklah setelah ini bakalan lebih care dengan tidur anak ya
Wah tanda aku harus beli seprei baru nih biar tidur makin nyaman & berkualitas, untung direkmendasikan seprei dari Indolinen nih. Mengatur jam tidur anak butuh pembiasaan & prosesnya harus teratur ya
Alhamdulillah anak2 masih disiplin tidur jam 8, dan semua efek negatif yang April sebutin bener banget loh makanya berbagai upaya ya dilakukan supaya anak bisa terpenuhi jam tidurnya
Suasana kamar jadi salah satu kunci agar anak lebih mudah tidur di malam hari ya mbak
Makannya penting banget tidur pakai bed set Indolinen ini y
Ternyata susah tidur di malam hari bisa berpengaruh terhadap obesitas juga ya. Tapi iya juga sih, saya pun kalau terpaksa begadang karena ada pekerjaan, pengennya makan juga malam-malam.
Produk set bed IndoLinen sudah banyak dipakai di hotel berbintang, asyik dong tidur di rumah pun kalau pakai bed set IndoLinen, jadi serasa nginap di hotel
Sprei yang nyaman tuh faktor yang penting juga loh agar anak kita nyaman tidurnya. Apalagi kan sekarang cuaca bisa dibilang panaaass terus. Butuh pelapis tempat tidur yang nyaman nempel di badan seperti Indolinen ini.
Awalnya kukira anakku gak bisa tidur malam dengan baik dan cepat itu karena takut
Ternyata dia gak nyaman sama sprei dan katanya panas
Surabaya juga pas panas-panasnya jadi butuh sprei yang memang menjawab kebutuhan akan kenyamanan anak tidur di malam hari
Aku sama anakku tuh suka banget pillow talk gituu..
Apalagi kalau pas kakak pulang dari pesantren. Memang syarat bobok malem adalah kalau besokannya gak ada jadwal sekolah. Kalau sekolah jam 8 uda diubrak-ubrak sikat gigi trus bobok.
Tapi supaya boboknya makin berkualitas, pingin banget ikutan pakai produk IndoLinen nih..
Wah, salah satu permasalahan ibu-ibu yang punya anak masih kecil ya ini. Anak-anak susah tidur. Alhamdulillah sudah lewati fase itu. Setuju banget dengan tipsnya. Terutama soal kasur yang senyaman mungkin. Jadi penasaran nih dengan Indolinen. Cek ke tekape aaaah…
Anakku yang SMP susah tidur malam tapi karena suka begadang main game. Seprai yang nyaman emang bikin nyenyak tidur ya.