Salah satu target yang ingin saya penuhi setelah pandemi melandai seperti sekarang adalah kepengen hidup sehat. Siapa yang memiliki target yang sama?

Target ini tuh saya bikin awalnya karena terpaksa, huhu. Lebih tepatnya, saya jadi termotivasi untuk hidup lebih sehat lagi, ketika berat badan tiba-tiba naik hingga 10 kg 😛 . Problem lainnya, hampir semua pakaian saya kesempitan

Hal yang paling ngeselin adalah saat ketemu orang, trus ditanya, “Kamu sedang hamil ya?”

Pulangnya langsung ngaca, lha emang aku seendut itu yaaa, sampai disangka sedang berbadan dua? Hahaha 😛 .

Namun, yang paling bikin was-was adalah rasanya jadi gampang capek. Padahal, engak ngapa-ngapain, paling cuma keluar sebentar ke minimarket depan rumah.

Hingga, pada suatu hari, saya bilang ke diri sendiri, “Duh, enggak bisa hidup begini terus. Harus melakukan sesuatu supaya badan ini jadi lebih sehat lagi dan enggak gampang lemes.”

Saya memutuskan untuk menjadi orang yang rutin berolahraga. Walaupun cuma olahraga ringan atau sederhana, yang penting setiap hari konsisten bergerak membakar kalori. Mau tahu olahraganya apa saja yang gampang-gampang? Nanti, saya share ya 😀 .

Beberapa langkah untuk memulai hidup sehat

Sebelumnya, mau kasi info dulu, mengenai beberapa langkah yang saya lakukan untuk memulai hidup lebih sehat, yakni:

Pertama, mulai mengurangi makanan yang mengandung gula. Kalau dulu, saya sering makan camilan, termasuk minuman gemes alias kekinian yang kandungan gulanya cukup tinggi. Kalau sekarang, walau belum bisa full tidak mengkonsumsinya sama sekali, namun sudah mulai menguranginya.

Makanan berupa karbo, seperti misalnya nasi putih, pun mulai dikurangi. Kadang saya mensubtitusinya dengan makanan lain atau kalau enggak ada cukup mengurangi jumlah porsinya.

Kedua, memperbanyak asupan cairan khususnya air putih. Dahulu, saya agak cuek dengan asupan air putih, kini saya mulai mendisiplinkan diri dengan minum cukup. Biar semangat, saya memakai botol minum yang ada jadwal minumnya seharian itu. Dengan demikian jadi tertantang dan secara enggak langsung memenuhi asupan cairan.

Ketiga, mengatur kembali manajemen waktu, khususnya yang terkait dengan pekerjaan dan aktivitas harian. Tujuannya, supaya saya bisa tidur tepat waktu dan menghindari begadang. Soalnya, baca-baca artikel kesehatan, orang dengan usia OTW 40 tahun seperti saya ini enggak bagus kalau tidurnya terlalu malam. Mungkin efeknya tidak langsung saya rasakan saat ini, namun saat bertambah usia nanti katanya akan memanennya, huhu, amit-amin, moga enggak.

Keempat, yaaa, aktif bergerak, salah satunya dengan melakukan olahraga ringan/ sederhana seperti yang saya singgung tadi.

Olahraga sederhana yang mengubah hidup

Sebenarnya, apa sih yang dimaksud dengan olahraga ringan atau sederhana?

Sebenarnya ini adalah istilah yang saya ciptakan sendiri, sih, hehe. Olahraga yang saya maksud adalah olahraga yang terlihat enggak membutuhkan banyak aktivitas fisik, namun efeknya terasa dalam membuat badan semakin bugar.

Berikut adalah beberapa olahraga sederhana versi saya:

  • Yoga

Yoga yang saya maksud ini adalah khusus yoga dengan gerakan-gerakan khusus untuk pemula. Beneran deh, gerakannya tuh enggak berat, namun terasa di seluruh tubuh jika dilakukan dengan benar. Kadang, cuma butuh waktu 20-30 menit aja, tiba-tiba badan sudah berkeringat, lho.

  • Jalan kaki

Saya pribadi menargetkan jalan kaki bisa dapat 6000-8000 langkah. Kalau bisa lebih banyak lagi langkahnya akan jauh lebih baik. Biar semangat pakailah aplikasi atau jam tangan pintar yang bisa membantu kita untuk menunjukkan berapa langkah kita saat berjalan.

  • Jogging

Kalau mau lebih cepat berkeringat lagi, selain jalan kaki, kita juga bisa melakukan jogging. Enggak perlu lama-lama 30-40 menit cukup, kok.

  • Bersepeda

Satu lagi kegiatan olahraga sederhana yakni bersepeda. Bersepeda dengan mencapai target jarak tertentu setiap hari akan membuat tubuh menjadi makin bugar.

Aktivitas olahraga di atas termasuk sederhana bukan?

Meski sederhana, namun bisa mengubah kehidupan lho, moms. Coba deh praktikkan sendiri 😀 .

Self Reward untuk keberhasilan mengubah gaya hidup

Dikit-dikit self reward, dikit-dikit self reward.”

Ya enggak pa pa mom, asal itu bikin kamu bahagia.”

Hahaha.

Tapiiii….

Yap, ada “tapinya” . Namanya juga reward, jadi dikasinya saat sudah memenuhi syarat yang pantas untuk menerimanya.

Yuk, beri self reward untuk diri sendiri.

Kalau berkaitan dengan aktivitas olahraga sederhana yang sudah kita lakukan, kita bisa memberi self reward apabila kita sudah memenuhi target olahraga kita. Misalnya nih, dalam sebulan jalan kakinya enggak pernah bolong, setiap hari kita lakukan, maka boleh juga tuh beli outfit olahraga baru hehe.

Self reward tersebut merupakan penghargaan atas prestasi kita yang mampu konsisten mewujudkan hidup sehat, sehingga secara enggak langsung, bikin makin semangat, lho. Selain itu, self reward semacam itu juga akan memberikan motivasi kepada kita untuk melakukan yang lebih baik lagi di masa mendatang. Salah satunya dengan membuat target-target baru dalam olahraga. Mungkin, mau melakukan olahraga yang lebih berat supaya tubuh enggak hanya sehat, namun bisa terbentuk jadi seperti aktris-aktris itu? Hehehe. Enggak masalah, lho, moms, bikin target semacam itu. Fighting! 😀

JNE raih reward di MarkPlus Festival 2022

Memang yang namanya reward atau penghargaan itu dapat menjadi apresiasi sekaligus motivasi supaya diri kita menjadi lebih baik lagi yaaa.

BTW, ngobrolin tentang menerima reward, sekalian nih, saya mau mengabarkan kalau perusahaan logistik JNE, yang biasa kita percaya untuk mengirim paket ke orang-orang yang kita sayang, baru saja menerima penghargaan di ajang Indonesia MarkPlus Festiva; 2022 JOGLOSEMAR (Jogja, Solo, Semarang).

Penghargaan yang diterima JNE dalam MarkPlus Festival.

FYI, ajang penghargaan ini ditujukan untuk berbagai institusi tingkat daerah, baik itu BUMN, perusahaan swasta, kedinasan, bahkan media, yang berhasil melakukan terobosan atau milestone pemasaran selama satu tahun ke belakang di industri/ bidangnya.

Ada dua dari lima kategori penghargaan yang diterima oleh JNE yakni Industry Marketing Champion Semarang Solo 2022 dan Sales Person of The Year. Hal ini tak lepas dari inovasi yang terus-menerus dilakukan oleh JNE supaya bisa mengikuti perubahan, khususnya pada era disrupsi digital seperti sekarang.

Penghargaan Industry Marketing Champion Semarang Solo 2022 ini diserahkan oleh Founder dan Chairman MarkPlus, Corp Bapak Hermawan Kertajaya kepada Head Regional Jateng-DIY JNE Bapak Marsudi, sedangkan penghargaan Service Person of The Year diserahkan oleh Walikota Semarang Bapak Hendrar Prihadi kepada Head of Slaes Corporate JNE Semarang Bapak Roky Daniar Amiruliyanto.

JNE menerima dua penghargaan sekaligus tahun ini.

Wah, ikut bangga nih dengan reward yang diraih oleh JNE.

Kita aja yang “cuma” user JNE bangga, apalagi segenap karyawannya yaaa.

Begitulah yang dirasakan oleh seorang individu saat memperoleh reward. Maka, kembali lagi soal olahraga tadi, yuk, (sesekali) berikan reward atas keberhasilan diri sendiri yang telah berhasil mencoba mewujudkan hidup sehat. Semangat yaaa 😀 .

April Hamsa

Categorized in: