“Kualitas tidur sebenarnya jauh lebih penting ketimbang kuantitas atau jumlah jam tidur kita.” Kira-kira begitu tuh insight yang saya dapatkan dari mengikuti webinar bertajuk “Kesehatan dan Produktivitas Dimulai dari Tidur Berkualitas” yang diselenggarakan oleh Antangin Good Night bersama komunitas Ibu-ibu Doyan Nulis (IIDN) pada tanggal 18 Juni lalu.
Pernyataan tersebut belakangan mempengaruhi saya banget, sebab selama ini saya pikir yang namanya tidur berkualitas tuh ya mencakup jam tidur yang cukup. Apalagi kayaknya sejak kecil di kepala saya tuh sudah terpatri kalau tidurnya manusia itu ya 8 jam. Kalau kurang dari itu berarti tidurnya kurang berkualitas.
Webinar “Kesehatan dan Produktivitas Dimulai dari Tidur Berkualitas”.
Abisnya, saya termasuk salah satu yang sering insomnia. Merasa mengantuk, lelah, tapi mata susah terpejam. Hampir tiap malam begitu huhu.
Siapa yang seperti itu juga? Hayuk ngacuuung! 😛
Nah, karena tidur kurang dari 8 jam itu, banyak orang mengganti tidurnya pada saat sedang senggang. Sampai-sampai ada kan tuh istilah “membayar utang tidur”, di mana orang-orang kalau lagi weekend atau hari libur gitu akhirnya memilih bobo sepanjang hari, haha 😛 .
Saya saat ikutan webinar yang berbicara tentang kualitas tidur.
Ternyataaa, dari webinar yang menghadirkan Dr. (Cand) dr. Inggrid Tania, M.Si. (Herbal) (dr. Inggrid) dan apt. Drs. Victor S.Ringoringo, S.E..M.Sc (Bapak Victor) sebagai pembicara itu, saya baru memahami bahwa sebenarnya cara tersebut tuh sebenarnya tidak tepat. Kalau mau memperbaiki kualitas tidur ya bukan sekadar menambah jam tidur seperti itu. Namun, kita mesti melakukan beberapa hal yang dapat mempengaruhi kualitas tidur kita.
Pentingnya tidur berkualitas
Tak bisa dipungkiri, kalau tidur kita saat malam hari kurang berkualitas, maka biasanya esoknya kita akan mengalami beberapa hal di bawah ini:
- Mudah mengantuk.
- Menjadi moody.
- Performa menurun.
- Produktivitas pun sangat menurun.
- Imunitas menurun.
- Bahkan rentan mengalami stress dan depresi.
Tak hanya itu, kualitas tidur yang buruk akan mempengaruhi pola makan kita. Kita cenderung makan makanan yang gampang seperti junk food. Lebih buruknya lagi, kualits tidur yang buruk bisa meyebabkan kecelakaan.
Tidur berkualitas mempengaruhi produktivitas.
Maka sangat penting untuk menciptakan kualitas tidur supaya kita tidak mengalami hal-hal seperti itu.
Sebab tidur berkualitas dapat “mendetox” otak kita, sehingga otak dapat memerintahkan tubuh untuk bugar secara fisik dan lebih bisa konsentrasi ketika melakukan aktivitas keesokan harinya.
Lalu, bagaimana sih ciri-ciri tidur berkualitas itu?
Dr.Inggrid menyebutkan beberapa ciri-cirinya seperti:
- Tidur 6-7 jam
- Tidak terbangun saat tidur. Kalaupun terbangun bisa dengan mudah tertidur kembali.
- Pada saat bangun kita merasa segar kembali dan berenergi.
Nah, apakah teman-teman tidurnya sudah seperti demikian? Kalau sudah ya alhamdulillah. Namun, kalau belum, berarti ada sesuatu yang harus diperbaiki.
Tips supaya tidur berkualitas
Sebelum menuliskan tips supaya tidur dapat menjadi lebih berkualitas, sebaiknya kita mengenali penyebab kita mengalami gangguan tidur. Beberapa penyebab seseorang susah tidur saat malam hari antara lain:
Gangguan fisik, misalnya sedang sakit kepala, pegal-pegal, dll.
- Isu medis seperti sleep apnea, dll.
- Mengalami gangguan psikologi, entah karena depresi, stress, dll.
- Gangguan lingkungan, seperti suara berisik, ada cahaya lampu yang menyala terang, dll.
- Faktor genetik seperti narkolepsi.
- Faktor usia, karena ternyata mereka yang berusia 65 tahun ke atas lebih sering mengalami masalah tidur.
- Mengkonsumsi obat-obatan, seperti obat hipertensi, antidepresi, dll.
- Terbiasa bekerja di malam hari di mana aktivitas ini tentu saja sangat berlawanan dengan biological clock.
Satu lagi penyebab yang relate dengan masa pandemi sekarang adalah banyak orang yang mengalami perasaan gelisah, memikirkan hal-hal buruk seperti takut ketularan Covid-19, khawatir kehilangan pekerjaan, dll.
Kita tentukan dulu kira-kira apa penyebabnya, kemudian perbaiki apa yang keliru. Misalnya, kalau penyebabnya adaah lingkungan dengan kamar yang terlalu terang lampunya, maka kita bisa mengkondisikan lingkungan kita dengan menggelapkan lampu.
Apabila faktor-faktor tersebut sudah diatas, baru kita bisa melakukan beberapa hal yang membuat tidur kita menjadi lebih berkualitas.
Dr. Inggrid menyebutkan beberapa hal yang bisa kita lakukan supaya tidur kita bisa menjadi lebih berkualitas, yakni antara lain:
- Lakukan meditasi sebelum tidur
- Usahakan untuk menggelapkan lampu kamar pada saat mau tidur
- Lakukan olahraga ringan
- Matikan TV atau laptop atau kalau perlu HP
- Jangan lupa makan makanan yang bergizi khususnya yang kaya akan magnesium
- Membaca buku juga bisa membantu
- Kurangi konsumsi kafein
- Bisa juga sebelum tidur mandi berendam di air hangat supaya tubuh menjadi lebih rileks.
Herbal bisa memperbaiki kualitas tidur?
Satu lagi yang bisa kita lakukan adalah dengan konsumsi herbal.
Sebagai orang Indonesia, tentu saja kita pasti tidak asing kan ya dengan yang namanya tanaman herbal?
Dari pemaparan dr. Inggrid ada beberapa herbal yang ternyata bisa membuat kita lebih mudah tidur, sehingga membuat kita bisa terlelap. Beberapa herbal ini sudah banyak sekali penelitiannya dan telah dikenal luas sebagai ekstrak tanaman obat untuk mengatasi gangguan tidur.
Berikut adalah beberapa tanaman herbal yang dapat mengatasi gangguan tidur:
- Valerian:
- Lavender
- Hop
- Chamomile
- Hawthorn
- St. John’s Wort
- Rosemary
- Passion Flower.
Orang zaman dulu biasa menyeduh beberapa herbal di atas untuk kemudian diminum supaya membantu mereka tidur nyenyak.
Tentang Antangin Good Night
Nah, apabila teman-teman membutuhkan herbal semacam itu, kini ada cara yang lebih gampang, yakni konsumsi Antangin Good Night. Konsumsinya bisa pada waktu kita merasa insomnia karena badan pegal atau saat masuk angin.
Formula Antangin Good Night ini terdiri dari Passion Flower, Valerian, dan Jahe. Tak hanya mampu membuat tidur jadi lebih nyenyak, namun produk ini juga dapat meredakan masuk angin.
Antangin Good Night.
Cara konsumsi Antangin Good Night ini sangat mudah, yakni untuk orang dewasa bisa minum 2-4 kaplet sebelum tidur. Antangin Good Night ini juga telah mendapatkan izin edar dari BPOM dan sertifikasi Halal dari Majelis Ulama Indonesia (MUI).
Teman-teman yang ingin mengetahui lebih banyak tentang Antangin Good Night bisa langsung mengunjungi social medianya di @antangin_id .
Semoga informasi mengenai bagaimana tidur yang berkualitas serta obat herbal Antangin Good Night ini bermanfaat ya 🙂 .
April Hamsa
Kebetulan, aku termasuk orang yang pelur (nempel tidur), wkkkwkk. Tapi namanya manusia, terkadang kalau giginya kambuh atau asam lambungnya meninggi bisa ikut susah tidur juga.
Sekarang aku mau tanya, apakah Antangin Good Night ini tidak menyebabkan kecanduan?
Tidur berkualitas emang penting banget buat kesehatan kita ya..Kalao Antangin Good Night membantu meningkatkan kualitas tidur kita..wah wajib dicoba nih.. Apalagi kan aman dan gak bikin ketagihan ya..
Aku nih mbak, termasuk sulit tidur hehehe 🙂 Iya yach duluuuu taunya tidur manusia harus 8 jam. Ternyata memang ada perbedaan kuantitas dan kualitas setiap orang yang ga bisa disamaratakan. Aku taunya sih kalau sulit bobo, kudu minum susu hangat, ternyata masih banyak hal2 yang bisa dilakukan biar kita lekas mengantuk. Asiknya sekarang udah ada solusi cepat dan tepat untuk mengatasinya. Ada Antangin Good Night, eh namanya kok unik banget yach hehehe. Kepengen beli ah dan coba supaya dimudahkan bobo syantik di malam hari.
Penting banget tidur berkualitas itu.
daku juga beberapa kali insomnia.
beneran nyiksa banget!
Semogaaaa kita bs tidur dgn paripurna
Ternyata ada herbal yang bisa membantu meningkatkan kualitas tidur ya .. .bukan cuma obat penenang kimiawi. In syaa Allah aman dan tidak membuat orang tergantung.
Hahaaa, aku nih termasuk tidur terlambat juga, semenjak masuk dunia online udah 11 tahunan ini, dunia berassa terbalik. HAhhaaaa…
Rasanya sudah terbiasa tidur berkualitasku 2-3 jam, kalo pas di rumah untungnya bisa nyempetin ngelenyap bikin fresh lagi.
Ahh, mau nyobain ANtangin Good Night ini, kemaren udah dipesenih anak di Sopi lagi ada promo, biar tidurku makin berkualitas.
Kayaknyabseru banget ya webinarnya. Produk baru ini semacam obat tidur ya mam, tapi kandungannya dari bahan-bahan alami ya? Ada kondisi tertentu yang ga boleh konsumsi mam?
mba aku mau tanya dong, kok aku nyari antangin night gak nemu ya di mini market kesayangan apa belum dijual di sana?
Iya mbak bener banget, aku juga sekarang tidur cepat bangun cepat, supaya tidurku berkualitas. dan memang terbukti aku jadinya setiap hari bersemangat meskipun kerjaan rumah tiap hari monoton tapi seneng aja.
Antangin good night buat para pekerja online nih karena sering banget begadang hehe.
selama 6 tahun terakhir bisa dibilang tidurku yang berkualitas ya setahun doang waktu udah beres menyapih. Di luar itu, jadi bumil dan busui lumayan juga sering terbangun.
Kerasa banget lho saat bisa tidur nyenyak, badan jadi segar setelah bangun. Trus menjalani hari jadi lebih bahagia, ga mudah tantrum.
Aku dulu kalau gak bisa tidur ya makan terus kata Ibuku, suruh nonton TV aja sampai ngantuk. Ternyata sih gak boleh gitu. Malah jadi tambah gak bisa tidur. Sebenarnya paling sering adalah gangguan kebisingan. Kanan kiri ada tempat kerja yang sering lembur. Mesinnya itu hidup mulu. Terbiasa, tapi tetap gak biasa
Sekarang coba atur tidur lebih baik. Pakai herbal wangi-wangian juga membantu
Wah ada herbal yang bisa bantu untuk kita tidur ya. Tetapi alhamdulillah kualitas tidurku bagus. Kadang aja begadang demi menyelesaikan deadline job. Semoga semua sehatt
Sekarang aku kalau mau tidur lebih lelap jadi minum Antangin Good Night dulu berhasil banget ternyata. Rasanya yang hangat juga enak di tenggorokan waktu diminum
Tidur berkualitas di saat pandemi itu wajib banget hukumnya buat aku, karena kita juga menjaga tubuh agar tidak lelah. Kayaknya bisa juga nih aku siapin di rumah kalau-kalau mendadak aku gak bisa tidur.
Iya, kualitas tidur sangat menentukan produktivitas. Bukan berapa banyaknya. Bisa tidur nyenyak itu yang paling penting. Kayaknya saya butuh Antangin Good Night sekarang-sekarang ini. Sulit sekali terlelap dan selalu terbangun beberapa kali setiap malam bikin produktivitas menurun
Bener juga, Mbak. Kalau lagi kurang tidur atau tidur nggak nyenyak tuh besoknya bangun kaya otaknya berkabut gitu lho, nggak bisa mikir jelas. Ujung-ujungnya jadi males mau ngapa-ngapain. Jadi emang penting banget tidur yang berkualitas. Kalau perlu dibantu dengan Antangin Good Night ini.
Saya tidur sekitar 7 jam, kalau malam terbangun paling karena kerasa pengen pipis, habis pipis bisa gampang tidur lagi.
Tapi, kadang pas bangun tidur, malah badan kerasa pegel dan sakit, terutama di bagian kaki. Berarti ada yang nggak beres ya mbak.
Eh ada produk baru nih, antangin good night. Apa saya perlu coba juga ya, biar punya kualitas tidur yang baik
asli klo kurang tidur bawaannya pusing dan lemes
mau nulis nggak bisa, g produktif blas lah pokok e
untungnya sudah ada Antangin Good Night ya mbak
Bantu kita mendapatkan tidur yang berkualitas
Beberapa sebelum dan sesudah divaksin, saya mengatur pola tidur. Jadi lebih cepat sekian jam. Memang berasa lebih produktif. Eh, sekarang mulai begadang lagi. Beneran harus disiplin, deh. Mau stokmAntangin juga, ah, buat jaga-jaga
Aku gak ada masalah sama susah tidur sih sebenarnya. Klo udah dimeremin sebentar aja, dijamin langsung pules. Yang susah itu justru memulai tidurnya. Apalagi klo udah asik sama drakor
Senangnya kalau diinfokan mengenai metode tidur berkualitas
Jadi sadar kalau jogging juga males
Apalagi subuh bisa bilkin malas aktivitas dulu
Produktivitas memang asalnya dari kualitas tidur yaa..
Aku gak sadar karena selama ini memang suka banget yang namanya begadang. Rasanya malam itu lebih syahdu.
Mungkin saatnya kembali memberikan makna pada tidur yang berkualitas dengan Antangin Good Night.
Enak emang tidur nyenyaaaaaak dan berkualitas – detoks pikiran banget
apalagi pas bangun, eh udah tersedia masakan matang, rumah bersih – rapih, terus dompet tebel (kalo sekarang mah e wallet yoooo biar belanja onlen) jiahahahaaa