Siapa yang selama pandemi ini lebih sering berada di rumah, trus jadi mager? Hehehe, sebaiknya jangan mager yaaa! Sebaliknya, justru kita tetep kudu rutin bergerak aktif di rumah sebagai bentuk self care.
Itu sih insight yang saya dapatkan saat mengikuti acara senam yoga secara virtual bersama brand susu Anlene dan komunitas Ibu-ibu Doyan Nulis (IIDN) hari Minggu (1/8) kemarin. Eh iya, udah pada enggak asing donk pastinya dengan Anlene? 😀
Yup, Anlene yang terkenal sebagai susu kesehatan tulang itu kemarin bikin webinar dan aktivitas yoga virtual yang diikuti ratusan peserta. Dalam kesempatan itu, Anlene juga meluncurkan dua produk susu terbarunya.
Penasaran apa aja produk susu Anlene ersebut? Nanti, saya bocorin yaaa. Sebelumnya mau bahas lagi soal “bergerak aktif” yang disebut sebagai self care tadi
Bergerak aktif adalah self care
Jadi, kira-kira mengapa ya aktivitas masuk kategori self care? Kok, bukan aktivitas lain aja gitu seperti rebahan aja gitu sambil nonton atau ngemil makanan enak? Abisnya, kalau bergerak kan bikin capeeek? Hahaha, ada yang berpikir demikian? 😀 😛
Terus terang saya pun awal-awal pandemi jadi orang yang mageran, lho. Aktivitasnya kebanyakan duduk, ngetik, ngemil, nonton drama, dll. Jarang bergerak, paling banter nyapu sama ngepel doank.
Eeeehh, tau-tau, saat iseng menimbang badan, berat saya bertambah 5 kg dari sebelum pandemi. Kaget donk. Padahal, sepintas, kayaknya tak ada yang banyak berubah dari fisik saya.
Lalu, saya lanjut bercermin. Duh, iya dooonk, pipi saya keliatan gembil gitu. Jahaaatt banget cerminnya huhu. Hahaha.
Para pembicara dalam webinar Anlene hari Minggu lalu.
Akhirnya, udah beberapa bulan terakhir ini saya putuskan workout tipis-tipis gitu. Kadang jalan kaki atau senam nyontek channel YouTube siapa gitu yang menyuguhkan gerakan-gerakan senam sederhana. Kadang juga yoga, ngikutin panduan yang diposting orang di Instagram atau YouTube juga.
Efek yang saya rasakan setelah lebih rajin workout adalah tidur saya di malam hari jadi lebih nyenyak dan esoknya bisa bangun pagi dengan segar. Saya juga merasa badan saya jadi lebih sehat dan enggak gampang terkena flu walau belakangan udara terasa dingin.
Nah, akhirnya, saya nyadar nih, bahwa ternyata rajin bergerak manfaatnya positif sekali untuk tubuh dan mental saya. Mengapa saya juga menyebutkan mental? Soalnya kalau saya bisa bangun pagi dengan perasaan yang bagus, maka aktivitas sepanjang hari biasanya lebih lancar.
Daaan, ternyata itulah yang dimaksud mengapa rajin bergerak itu termasuk self care dalam webinar Anlene kemarin. Ya, karena manfaatnya itu yang baik sekali untuk kesehatan tubuh. Tak hanya untuk masa sekarang di mana saat ini kita masih terbilang muda, namun juga untuk masa depan saat kita sudah jadi kakek nenek. Bisa dibilang bergerak ini investasi kesehatan fisik kita gitu, deh.
Yoga bersama Anlene.
Peraih Medali Emas Olimpiade Rio de Janeiro 2016 Liliyana Natsir atau yang akrab dipanggil Ci Butet yang merupakan salah satu pembicara dalam webinar kemarin mengatakan bahwa sebaiknya walau kondisi mengharuskan kita lebih banyak di rumah, sebaiknya tetaplah bergerak.
Hal tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kekuatan tulang dan menjaga sendi. Kalau orang jarang bergerak biasanya akan cenderung mudah cedera.
Ci Butet memberi contoh nih misal pada saat mau membawa barang berat atau saat keponakan datang dan mau mengendong, karena jarang bergerak, eh ketarik badannya. Rasanya enggak enak banget kan? Nah, itu kata Ci Butet biasanya karena kita kurang bergerak.
“Jangan sampai cedera, kram otot, atau tegang otot dan konsumsi nutrisi untuk kesehatan tulang, sendi, dan otot. Jangan sampai menyesal di kemudian hari,” pesan Ci Butet.
Berikan tubuh nutrisi yang mendukung
Sayangnya, masih banyak orang yang menganggap bergerak aktif tuh bikin capek, seperti yang sudah saya singgung tadi di atas.
Kemungkinan besar, hal itu disebabkan karena kekurangan energi. Mungkin juga karena enggak mengikuti saran Ci Butet tadi untuk mengkonsumsi makanan bernutrisi.
Maka dari itu, sebelum workout ya kita kudu mengasup makanan bergizi atau kaya nutrisi. Tujuannya, apalagi kalau bukan makanan yang sesuai panduan Isi Piringku itu. Kalau mau lebih sempurna bisa juga minum susu yang dapat menambah energi fisik kita.
Ci Butet juga mengatakan saat masih aktif bermain bulutangkis dirinya minum susu sesuai anjuran dokter ahli gizi. Setelah gantung raket, dirinya tidak meninggalkan kebiasaan minum susu, namun tentu saja ada takaran-takaran tertentu minum berapa gelas.
Ci Butet masih rutin minum susu.
Minum susu Anlene juga bisa jadi pilihan. Soalnya yang namanya bergerak kan melibatkan kesehatan tulang, otot, sendi, gitu kan? Nah, susu Anlene ini merupakan pelengkap yang bagus untuk memenuhi kebutuhan energi kita.
Ah, ngobrolin Anlene saya jadi teringat ibu saya nih. Kebetulan ibu saya termasuk yang konsisten minum susu Anlene ini. Alhamdulillah, sampai sekarang ibu saya masih kuat jalan jauh dan tubuhnya masih tetap tegak, enggak mbungkuk.
Dahulu, saya kira Anlene tuh susu khusus buat lansia, lho, Namun, ternyata kata Marketing Manager PT Fonterra Brands Indonesia Ibu Rhesya Agustine (Ibu Rhesya) yang menjadi salah satu narasumber di webinar kemarin, susu Anlene itu sebenarnya buat semua orang dewasa. Jadi, yang usia 30-40an sepantaran saya juga bisa konsumsi susu Anlene.
Dua produk terbaru susu Anlene.
“Anlene sudah ada sejak dua dekade dan selalu konsisten membuat inovasi dari sisi produk dan memberikan inspirasi agar orang indonesia tetep bergerak. Yang terbaru ada Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X untuk mencukupi nutrisi harian dan tak usah kahwatir karena merupakan pilihan yang lebih sehat. Anlene lebih dari susu dan penting banget nutrisi-nutrisi tersebut untuk menjaga kebebasan kita sendiri, enggak hanya hari ini tapi juga sampai dengan nanti,” kata Ibu Rhesya.
Senada dengan yang disampaikan Ibu Rhesya, Scientific and Nutrition Manager PT Fonterra Brands Indonesia Bapak Haryadi Raharjo (Bapak Haryadi) juga mengatakan bahwa asupan nutrisi pada saat bergerak aktif itu penting. Baik nutrisi maupun aktivitas bergerak saling terkait dan melengkapi.
“Nutrisi itu ibaratnya material untuk bangun rumah, sedangkan bergerak adalah proses kita membangunnya. Jadi sama kayak membangun tadi, coba membangun otot dengan aktivitas, bergerak,” kata Bapak Haryadi.
Launching Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X
Bapak Haryadi juga mengatakan bahwa Anlene menawarkan dua produk yang bisa memenuhi kebutuhan energi kita untuk lebih aktif lagi bergerak, yakni: Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X.
Berikut adalah beberapa kebaikan Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X untuk tubuh:
Anlene Actifit 3X
- Tinggi kalsium untuk kepadatan tulang dan gigi-gigi untuk kemudahan mengunyah makanan.
- Kaya akan kolagen.
- Tinggi Vitamin C untuk membantu pembentukan kolagen dan bagus untuk sendi supaya sendi tetap fleksibel dan lentur saat beraktivitas.
- Mengandung protein yang berasal dari susu berkualitas dan Vitamin B6 supaya tidak bikin orang mager, karena vitamin ini bisa membantu metabolisme energi dan pembentukan jaringan supaya tetap awet muda dan segar.
- Anlene ini lemaknya lebih rendah dibanding susu full cream tetapi rasanya juga tak kalah enak.
Anlene Gold 5X
- Mengandung nutrisi superior seperti tinggi kasium yang sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
- Mengandung kolagen dan Vitamin C.
- Kaya protein terbuat dari susu berkualitas.
- Mengandung Vitamin B6 untuk pembentukan jaringan.
- Rendah lemak jenuh dan rendah kolsterol.
- Tidak mengandung tambahan gula.
- Mengandung sumber kalium untuk membantu mengelola gula darah.
Terkait kedua produk terbaru ini, Ibu Rhesya mengatakan bahwa Anlene juga melakukan inovasi berupa penelitian yang membuktikan bahwa:
- 14 hari rutin konsumsi Anlene bisa menambah kepadatan tulang.
- Nano kalsium 100x lebih kecil pada susu Anlene mampu memperkuat tulang dari dalam.
“Jadi, nutrisi kami sediakan, inovasi juga sudah ada,” kata Ibu Rhesya.
Anlene menginspirasi untuk bergerak
Ibu Rhesya juga mengatakan bahwa Anlene telah menginspirasi masyarakat untuk bergerak sudah lama. Waktu itu, pada tahun 2016 ada sad truth yang bilang bahwa orang Indonesia paling malas bergerak.
Jumlah orang yang mager juga cukup lumayan, yakni kira-kira 3 dari 10 orang Indonesia enggak ngapa-ngapain selama lebih dari 6 jam. Hal ini tentu saja sangat mempengaruhi lifestyle dan kesehatan.
Maka, sejak saat itu Anlene membuat beberapa program dan campaign yang mendorong orang Indonesia supaya lebih aktif lagi bergerak. Apalagi, yang namanya bergerak ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh, khususnya menjaga alat gerak kita seperti tulang, otot, sendi, supaya selalu sehat dan masih bisa kita pakai tanpa kendala saat kita berada di posisi golden age kelak.
Beberapa inspirasi gerak dari Anlene antara lain:
- Sebelum pandemi Anlene keliling indonesia ngajakin satu kota untuk bergerak, mengadakan acara. Setiap kota target ada 20 ribu orang peserta.
- Lalu, pada saat pandemi, Anlene juga mengajak orang untuk aktif bergerak dari rumah. Anlene menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis dengan mengikuti Kuis Pemeriksaan Gerakan Anlene yang bisa teman-teman akses di .
- Anlene juga membuat campaign #JadiAtletDiRumah.
Kompetisi #JadiAtletDiRumah yang diselenggarakan oleh Anlene.
Oh iya, Anlene juga bikin kompetisi lho terkait #JadiAtletDiRumah. Kompetisi ini berlangsung tanggal 23 Juli-8 Agustus 2021. Syarat dan ketentuannya dapat teman-teman lihat di postingan Instagram Anlene di sini (klik aja).
Kompetisi tersebut pada intinya terkait dengan beberapa gerakan workout sederhana yang bisa kita lakukan di rumah, seperti berjalan, berlari, dan melompat.
Untuk melakukan aktivitas itu, Ci Butet memiliki beberapa tips, yakni:
- Lakukan pemanasan dari ujung kepala sampai kaki.
- Karena gerakan yang harus dilakukan adalah berlari, berjalan, dan melompat di tempat, maka sebaiknya fokus lebih banyak ke kaki.
- Jangan langsung menggebu-gebu dan berambisi melakukan banyak gerakan dan bergerak dalam waktu lama. Sebaiknya mulai dari yang ringan-ringan dulu beberapa menit aja, lalu jika sudah rutin dan terbiasa, naikkan target gerakan maupun waktunya.
- Durasi tidak terlalu penting yang penting konsistensi.
Nah, begitu kata Ci Butet. Yuk, kita praktikkan tipsnya bersama!
Latihan yoga yuk!
Selain gerakan yang menjadi bagian dari kompetisi Anlene tadi, aktivitas bergerak lainnya yang mudah kita lakukan di rumah adalah yoga.
Mbak Amanda Tasning yang melatih yoga.
Nah, kemarin waktu sama Anlene, para peserta diajari gerakan gentle dan conditioning oleh instruktur yoga Mbak Amanda Tasning.
Kalau yang gentle merupakan gerakan yang tergolong low impact dan lebih fokus pada stretching dan latihan pernafasan. Cocok dilakukan pada pagi hari sebelum memulai aktivitas. Sedangkan, conditioning agak sedikit mengeluarkan tenaga dengan gerakan yang lebih menantang dan lumayan bikin lebih ngos-ngosan.
Sebelum memulai yoga, Mbak Amanda berpesan supaya kita menyiapkan matras yoga untuk alas. Kalau tidak ada matras, bisa pakai karpet atau handuk atau kain tebal. Tujuannya supaya enggak licin saat kita yoga dan tentu saja lebih aman buat lutut.
Saya saat berlatih yoga bersama Anlene.
Tak ketinggalan Mbak Amanda juga punya tips untuk yang baru memulai yoga secara rutin, antara lain:
- Pakai alas untuk berlatih yoga.
- Wajib memperhatikan tubuh sendiri. Kita harus tahu gerakan apa yang nyaman untuk diri sendiri. Sebaiknya jangan membandingkan dengan orang lain yang mungkin gerakannya sudah lebih susah dari kita.
- Tidak perlu terburu-buru saat membuat suatu gerakan. Jika sudah selesai kembali ke posisi duduk yang nyaman.
“Listen to your body, gimana cara kita perhatikan nafas kita, kalau ngos-ngosan, nafas saat gerakan-gerakan yang berat,” pesan Mbak Amanda.
Sepertinya gampang ya teman-teman, secara teori tips yoga dari Mbak Amanda? Tinggal praktiknya aja nih, hehehe 😀 .
Jadi, gimana? Mau coba workout yang mana nih di rumah? Berjalan, berlari, melompat, atau yoga? Apa aja yang penting tetap rutin bergerak di rumah yaaa, sebagai self care sekaligus investasi kesehatan. Semoga postingan kali ini bermanfaat ya 🙂 .
April Hamsa
Dengan berolahraga memang bikin tubuh lebih sehat ya, mbak. Selain bergerak atau olahraga, tubuh juga memerlukan nutrisi yang lengkap.
Selama di rumah aku mau cobain workout berlari aja deh
Banget donk, bener ggy sekalian penuhi nutrisinya kek Anlene ini ynag udah lengkap nutrisi unggul dan superior.
Hayu ahh jadi Atlet di Rumah Ajaa!!
Mari berlari, melompat, berjalan sambil beberes, jiaaaah..
Aku sudah mulai self care dengan olahraga dan minum susu tulang sejak lama ini dan makin gencar sejak masuk usia 40an serta pandemi. Alhamdullilah, juga minumnya Anlene karena rasanya enak, aku suka rasa vanila. Self care tuh kayak investasi di hari tua
Hayuuu, jangan mageer, banguuun, kita geraak berjalan, melompat dan berlarii di tempat Mak. Kesehatan fisik adalah salah satu self care plus kebutuhan nutrisi dari Anlene makin melengkapi deeeeh.
Kemoon jadi Atlet Di Rumah Ajaa!!
Sebagai kaum rebahan yang suka mager, acara webinar kemarin memberikan motivasi buat saya supaya giat bergerak. Selama ini suka bingung, pingin olahraga tapi olahraga apa. Eh Ci Butet ngajak main jadi atlet dari rumah. Boleh juga sih idenya
Naah… wis ora pareng rebahan lagi Mba Yuni hehehee… Yuk ah jangan kalah sama ci Butet yang terus aktif meski udah gantung raket. Yoga yang kemarin itu enak banget untuk dipraktikkan yo mba.
Hihihi, memang kudu lebih aktif bergerak ya Mba, meski di rumah aja, kalau enggak bisa kaku semua tulang-tulang, saya sampai kena sakit saraf saking kebanyakan duduk dong, jarang bergerak.
Gara-gara itu saya jadi sering Yoga, meski masih on off.
Senang banget bisa yoga bareng lagi Minggu kemaren bersama Anlene 🙂
Saya belum bisa yoga, Mba.. hahaha… saya lebih ke salsation aja untuk aktif bergerak di rumah
pernah nyoba work out sendiri di rumah, nyobain planx itu lho mbak, pengen ngempesin perut , aduh baru sebentar dah terengah engah hihihi niatnya kudu kuat ya, ga cuma buat ngempesin perut, harus karena ingin badan sehat. btw menarik banget ini ya, ada kompetisinya, jadi semangat deh buat rutin olahraga di rumah.
Bagian yang yoga conditioning, duuuh beneran bikin impact ke badan deh. Wkwkkk..
Tapi aku perhatikan, ada beneran lho yang beneran bisa ngikutin gerakannya. Mantap!
bener banget ini Ci Butet.
Kalo kita investasi jiwa raga, insyaALLAH bakal sehat sentosa sampai kapanpun ya.
Makasii Anlene udah bikin acara sarat faedah kayak gini.
Mantab jiwa!!
Mantap betul inovasi Anlene kali ini. Dengan 2 produk terbaru yang kaya nutrisi biar tulang sehat sampai tua. Kandungannya nutrisinya sangat bagus. Gold 5X nya bakal jadi minuman rutin buat ibuku.
Huaa aku banget mbak berat badan nambah buanyak sejak pandemi. Aku pikir karena masih menyusui. Tp kayaknya juga karena kurang gerak nih. Wah ada klaim 14 hari dari Anlene. Terbaik memang nih inovasi nya
3 dari 10 orang di Indonesia ngga ngapa-ngapain selama 6 jam. Kayaknya aku termasuk 1 dari 3 deh. Huhu, tobat ah tobat.. Mumpung masih muda, harus rajin bergerak biar di masa tua nanti ngga menyesal.
sepakat! badan memang harus dipaksa buat gerak, gak boleh kelamaan mager,
gak bagus buat tulang ya mba. boleh juga nih ikutan kompetisi jadi atlet di rumah, lumayan buat motivasi biar gak mager.. siapa tau menang ya kan.. hihi.. *motivasinya hadiah.. hehehe
Mpo suka deh minum susu apalagi di buat kue. Rasanya enak dan tidak nolak. Olahraga dimasa pandemi malas bawaannya. Dengan program dari anlene membantu kita semangat berolahraga
Mbak Amanda ini pengertian banget ya dalam memberikan arahan. Juga tak bosan2nya mengingatkan hal2 penting lainnya yang penting dalam beryoga.
Hayuuk barengan kita rutin mempraktikkan apa yang diajarkan oleh Mb Amanda Tasning ya Pril. Kita mulai dari yang ringan-ringan saja, yang penting sendi, otot dan tulang kita tetap terjaga kondisinya. Jangan mager meluluuuu… 😉
self-care gak sebatas beli produk skincare, ya. Berolahraga juga termasuk. Biar badan terjaga kesehatannya
Iya juga ya, kak Chie..
Selama ini mikirnya self care hanya bentuk perhatian terhadap kulit.
Dan abai masalah gerak. Jadi inget Anlene mulai sekarang.
udah lama banget gak Yoga, sekarang kalo mulai Yoga lagi pasti pada kaku deh otot-ototnya. Btw, challenge dari Anlene lumayan juga nih hadiahnya
Aku penasaran ama gentle yoga nya deh. Ada video youtube yang bisa dicontek nggak sih. Pengen nyoba kalau pagi gitu. Biar badannya gerak dikit. Kelamaan mager ngedrakor badan jadi pegel2 juga nih.
Bergerak aktif di rumah itu pasti tapi olahraganya nih hehehe. Olahraga masih jadi pr buat aku. Semoga niatku bisa terlaksana nih untuk rutin berolahraga juga minum Anlene.
Aku dulu rajin bnaget minum susu, mbak. Anlene salah satunya. Sekarang duh… Males banget entah kenapa.
Tapi, ngeliat produk baru Anlene yg makin bagus nutrisinya, aku jadi pengen konsumsi lagi
Kalo Anlene ini udah nemenin aku sejak abis melahirkan anak kedua dan usiaku saat itu udah 34 tahun. Karena terasa beda setelah melahirkan anak meski udah konsumsi suplemen. Nanti kalo stok Anlene Gold plus di rumah abis, aku mau beli yang Gold 5X ini. Terasa kok manfaat minum susu karena aku kalo jalan kaki sampai 5 km aja juga kuat.
Alhamdulillah ikut acara ini diingetin banget untuk terus bergerak dan menjaga nutrisi tubuh kita ya Mba… pengen ikut challenge nya juga tapi belum nyiapin fotonya nih..heu..
gerak gerak ringan seperti jalan di tempat di rumah sendiri itu juga udah bisa bikin sehat kalo dilakukan secara rutin ya mbak.
semangat ber olahraga ,, aku pengen Anlene bikin acara begini tuiap hari
Senam itu memang paling asik ya, Mbak. Aku juga kadang mager (malas gerak) tapi aku sadar kalau mager berlebihan tidak baik untuk kesehatan. Seru ya acara webinar bersama Anlene.
salah satu cara mencintai diri sendiri ya menjaga kesehatan dengan baik yaaa mba. Semangaat jadi atlet di rumaaah
Eeh, berat badan saya juga nambah 5 kilo, Mbak, sejak pandemi. Padahal pola makannya biasa aja, hanya memang selama ini jadi mager. Soalnya kan gak bebas pergi keluar rumah #alesyaan 😀
Sekarang udah bertekad untuk tetap bergerak aktif meski di rumah aja. Olahraganya yang ringan-ringan aja, ya, seperti jalan kaki atau yoga.
wkt ikutan event ini, aku terinspirasi banget tetep aktif bergerak saat ini dg banyaknya keterbatasan.
Yuk ah ikutan event anlene!
Allhamdulilah keren nih anlene aku udah konsumsi jadi hepi dengan gebrakan barunya. Olahraga nggak ada alasan lagi ya ga punya waktu, wong lompat atau lari si tempat juga bisa.
Bener banget nih Mbak.. salah satu bentuk kita self care itu dengan memenuhi hak tubuh untuk bergerak ya. Kasihan juga tubuh kalau bawaannya mager bisa menimbulka risiko yang buruk.
Btw saya juga senang banget nih dengan kehadiran Anlene yang nggak cuma menyediakan produk terbarunya untuk mencukupi nutrisi harian tapi juga menginpirasi kita untuk tetap bergerak aktif lewat ajang Jadi Atlet di Rumah
Kebayang kalau mantan atlet, pasti olahraga ini sebuah keharusan yaa..
Karena kalau engga, badan asa pararegel dan jadinya gak fit lagi,
Porsi olahraga juga kudu diperhatikan banget niih…sesuaikan kemampuan, tapi rutin dan bertahap. Gitu yaa..
Tahun lalu aku kebanyakan mager mbak, tahun ini mulai sadar banget pentingnya self care. Salah satu ikhtiarku, tiap hari oahraga minimal 20 menit, biar tetap sehat
Nutrisi dari Anlene, lalu bergerak sebagai pembangun kesehatan tulang, sendi dan otot. Memang bener sih. Dan badan jadi enakan. Setelah acara, kadang ingat untuk duduk tegak. Butuh dibiasakan agar tidak bungkuk. Dan tentunya bergerak lebih dan minum susu Anlene.
Bener, selama di rumah aja aku yakin kaum mageran makin bertambah.
Padahal olahraga ringan di rumah itu beragam.
Mulai dari yang mudah seperti Ci Butet contohin, jalan, berlari, melompat.
Kalau gerakan sederhana itu dilakukan tiap hari paling ngga 5 menit lah, udah lumayan bikin badan lebih seger sekalian ikut kompetisinya
Wooow suka dengan pak Haryadi : Nutrisi itu ibarat material untuk bangun rumah!
jadi mau pilih mana, material yang kualitas super apa KW 5?
Kalau pipi gembul, Cermin yang jahat ya, hahaha. Aku pun ngerasa kalau pandemi ini jadi makin seksi dan mager. Sekarang kudu dibuang jauh-jauh dan wajib untuk gerakkan badan biar tetap sehat. Jangan lupa tambahan nutrisinya juga
PPKM (Pelan Pelan Kita Melebar) , hahaha
makanya meski di rumah aja karena ppkm nggak ada alasan buat mager ya mbak
harus aktif bergerak meski di rumah saja
hmm apa sekalian ikutan challengenya ya, biar sehat dan dapat hadiah
Bergerak itu bentuk self-careku juga, Mbak. Meski awalnya mager tapi kalau udah gerak bawaannya jadi seger dan nggak gampang ngantuk, trus mood juga lebih baik. Cuma ngelawan magernya itu lhoooo yang susah hahaha.
Sejak usia 30 mulai rutin jg nih minum susu yg tinggi kalsium kek anlene ini. Alhamdulillah ada efeknya. Duh, seru banget sesi yoganya ya. Aku jd pengen ikutt. Ad kompetisinya jg pulaa
Denger kabar tetangga pada kena covid memang sempat bikin saya males olahraga keluar rumah dan malah jadi super mager…
Padahal banyak olahraga yang bisa dilakukan meski di rumah aja ya…
Baca postingan ini tuh kayak tertampar, akutuh males gerak, banyakkan makan, nonton drama terus tidur… Harus makin banyak gerak ini… Makasih ya Mbak April udah diingetin, besok nyari gerakan senam di youtube nih..hehe
self care bukan ngurusin muka skin care gitu ya,…hahaa, bahwa kesehatan jauh lebih penting..cukup nutrisi..olah raga, dan istirahat..
ikutan juga pas yoga..aku seneng banget
Wkwkwkwkwk… Hanya gegara pandemi berat badan naik 5 kilo. Tapi itu masih bisa teratasi dengan cara self care. Harus bnyak olahraga di rumah, sudah pasti turun lagi angka timbangannya 5 kilo, bahkan lebih.
saya semenjak kuliah jarang minum susu mba.. soalnya malah badan tambah melar.. tapi mungkin ini efek karena minum susu tapi jarang olahraga alhasil kelebihan karbohidrat dan malah jadi lemak.. sekarang udah berumur 30 an mgkn sebaiknya minum anlene jg biar tetap kuat dan terjaga tulang-tulangnya.
wah aku juga nih selama pandemi males gerak dan mageran tapi di paksa2 workout buat jaga imun. kerasa banget memang bedanya yg herak aktif di iringin minum susu dengan yg rebahan mulu dan gizi jelek
Anlene memang sudah lama menjadi pilihan nutrisi untuk tulang ya mak. Apalagi sekarang orang mulai menyadari pentingnya tulang yang sehat
Self-Care yang paling mudah dilakukan ya, Mbak. Cukup aktif bergerak meski sedang di rumah aja dan buat nambah nutrisi agar imun terjaga selain minum susujuga, karena meski dengan dalih “mengistirahatkan badan” rebahan mulu pun bisa bikin badan linu-linu.
aku banget ini mageran semenjak pandemi. kmaren gara-gara ikutan webinar ini mulai rajin keliling rumah, target 10rb langkah sehari. ehhhh minggu ini mulai kendor lagi wakakakakaka
baca tulisan ini berasa diingetin lagi. oke deh, mari kembali bergerak selesai ini.
kalau minum anlene masih rutin nih untungnya. ngeri juga kan tulang keropos, usia udah mau masuk 40
aku kalau engga olah raga, timbangan cepat banget bergeser ke kanan. tapi pas yoga ke dua kemarin itu aku nyerah mba april. ga sanggup aku pas gerakan plank
Minum Anlene dan bergerak aktif adalah salah satu bentuk selfcare terutama pada tulang dan sendi. Memang terasa sekali bedanya.
Sesekali saya menghadiahi diri membeli susu ini saat job ramai. Pengennya rutin sih… Dan rasanya bukan sugesti ketika tulang dan sakit sendi jadi hilang.
Aku udah nyoba self care dengan gerakan yoga atau plank. Lumayan lho ngeluarin keringet dan nafas jadi terpacu. Kayaknya baru susu Anlene yang ada kandungan kolagennya deh. Bisa bikin kulit jadi mulus nih.
betul betul, aku seteuju yoga dan olahraga itu salah satu selfcare ya mbak. bisa dilakukan di rumah dan gratis lagi ehehe
Sejujurnya saya sejak pandemi kok semakin mager ya. Dan itu gak boleh ya mba harusnya karena tubuh ga bergerak. Saya jadi merasa tertampar dengan tulisan ini betapa saya ga pernah melakukan self care selama ini
Jujur nih mba kalo minum susu aku masih jd rutinitas tapi bergerak aktifnya itu kayaknya harus dimulai nih secara bagus juga buat kesehatan tubuh dan tulang
Setuju sih meski dominasi menghabisi waktu di rumah aja bukan berarti bermalas-malasan
Aktif bergerak juga cukup penting Disamping pola hidup lainnya seperti istirahat yg cukup hingga pemenuhan nutrisinya pun harus diperhatikan
Oh ada varian baru dari Anlene ya..Aku blom sempat liat di minimarket. Mungkin distribusi nya bertahap kali ya
NAh iyaa, aku kalau bergerak di rumah gini jadi malah happy terus hehehe. Jadi pengen rutin olahraga lagi deh mbak. Biar sehat dan kuat juga kan yaa
sejak pandemi aku juga jadi jarang olahraga mba, tempat senam pada tutup . dirumah akhirnya kebanyakan magernya 😀😀 lumayan nih kalau ikutan lombanya ya selain sehat dapet hadiah jg
14 hari rutin mengonsumsi Anlene bisa menambah kepadatan tulang? Cobain aaaah. Aku tuh paling susah minum susu secara rutin. Malah minum kopi yang jadi rutinitas harian 🙁 Semoga Anlene bikin susu rasa kopi. Bakal rajin minum susu deh nanti 😀
Masya Allah perlu banget kita jaga diri kita dan sayang dengan melindungi dengan menjaga pola makan dan berolahraga juga ya.
Olahraga yang hanya sekedar niat lalu menguap ini kini banyak sekali diingatkan oleh artikel sahabat blogger. Jadi merasa semangat untuk bergerak meski sedang PPKM dirumahaja.
Aku mulai lari lagi aah…. meski kini baru bisa lari di treadmill.
Ku merasa tertampar baca tulisan ini. Sejak pandemi aku emang jadi jarang banget gerak. Berarti aku nggak care sama diri sendiri. Mulai besok aku mau aktif bergerak ah.
Asiikk ada kompetisi jadi atlet di rumah dari Anlene.
Semoga memotivasi hidup utk lebih aktif!
aktif beregerak bikin sendi-sendi melentur dan bikin sehat tubuh. infonya sangat bermanfaat
Yuk rutinkan olahraga di rumah. Dan minum susu juga ya. Biar bisa sehat dan fit sampai lansia.